關(guān)于半夜做噩夢，我想還是應該先分析一下做噩夢的原因，再分別有針對性的進行解決，給大家一些建議。

首先，現(xiàn)如今很大一部分年輕人承受的生活、經(jīng)濟壓力較大，高負荷的工作以及復雜的人際關(guān)系，使這部分人精神處于緊張狀態(tài)，負面情緒難以宣泄。身心長時間處于壓力狀態(tài)下，就會影響睡眠，白天的緊張、氣憤、焦慮會在睡眠中蔓延，這時候就會做噩夢，緊張、恐怖的夢里情節(jié)反射到大腦，使人們突然醒來，嚇出一身冷汗。

對于這種原因造成的做噩夢，要格外注意自己的情緒調(diào)節(jié)，使自己在日常緊張的狀態(tài)中抽離出來，可以適當給自己放假，來一次旅行，或是平日一個人靜下來讀書、聽音樂，有意識放松身心，結(jié)合適宜自身的休閑運動，這樣堅持一段時間睡眠質(zhì)量會有好轉(zhuǎn)，做噩夢的頻率也會減少。

其次，在半夜做噩夢嚇醒的說說中，有這樣一些情況，有些人在晚間臨睡前喜歡看一些恐怖情節(jié)的文章或影視劇，或是經(jīng)歷了猛然的恐怖事件，亦或許有的家庭夜晚吵架等，這些行為都會使人夜晚自然產(chǎn)生恐懼情緒，緊接著就會在睡眠中以做噩夢的形式體現(xiàn)出來。

對于這種情況，建議大家改變閱讀、觀看習慣，盡量避免看有關(guān)恐怖情節(jié)的書籍、影視劇。同時，在家庭關(guān)系中，要避免不愉快的吵架發(fā)生，尤其在晚間，應該心平氣和地與伴侶或家人在輕松愉悅的狀態(tài)下進入睡眠。

其實，關(guān)于半夜做噩夢嚇醒的說說還有不少，許多網(wǎng)友也是眾說紛紜，以上兩點原因是比較常見的，也是相對容易改變或克服的，希望能夠?qū)ψ鲐瑝魢樞训男』锇橛兴鶐椭?/p>