一、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

天天做噩夢，很多可能就是精神壓力比較大所致，所以大家需要在日常生活中做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳舞、跳有氧操、騎自行車、快走等等，這樣有利于釋放自身壓力與負(fù)面情緒，刺激我們的腦部分泌出更多的內(nèi)啡肽，這樣有助于使深度睡眠時(shí)間延長。但是大家要注意，睡前2小時(shí)前不可做較為激烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些緩和的伸展運(yùn)動(dòng)。

二、努力調(diào)節(jié)情緒

睡前心理或是肌肉過于緊繃也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，容易做噩夢，針對這種情況大家可以在睡前做放松訓(xùn)練，可以使緊張焦慮的情緒得以緩解，有利于睡眠。或者我們也嘗試正念呼吸，采用令自己舒服的姿勢，然后將自身的注意力都放于呼吸上，這樣堅(jiān)持一會兒便可使身心放松下來。

三、調(diào)整飲食

天天做噩夢咋辦？由于睡前吃太飽會導(dǎo)致腦部很是興奮，進(jìn)而也會引發(fā)做噩夢的情況，因此睡前不要過度飽腹或是饑餓，也不要喝含有咖啡因的飲品，也不要喝酒吸煙。

四、做好睡前準(zhǔn)備

睡前可以泡熱水澡或是熱水泡腳；選擇高低與軟硬適中的枕頭；換上寬松的睡衣；睡前2小時(shí)開窗通風(fēng)，使房間微生物濃度得以降低；睡前不妨聽聽下雨聲或是流水聲等白噪音，有助于使大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

五、床頭擺放五帝錢

很多人都出現(xiàn)過鬼壓床、做噩夢的情況，所以不妨在床頭擺放五帝錢，其具有祈福、旺財(cái)、辟邪、防小人、擋煞的作用，可以很好的守護(hù)你，讓你安心入睡，擺脫噩夢困擾。

通過上述的了解，想必大家都了解天天做噩夢咋辦了，希望這些妙招對你有幫助。若是經(jīng)過這些方法調(diào)節(jié)還是無法改善，那么就需要及時(shí)去醫(yī)院就診，看看是否是身體出現(xiàn)了什么疾病，預(yù)防病情惡化。