隨著生活節(jié)奏的加快,很多人的睡眠質(zhì)量越來(lái)越低下,甚至出現(xiàn)睡眠障礙然而,有些人每晚做夢(mèng)的時(shí)間越多,睡眠質(zhì)量卻非常好,這讓人不禁想,做夢(mèng)是否與睡眠質(zhì)量相關(guān)呢？

其實(shí),許多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn),做夢(mèng)和睡眠質(zhì)量之間的確存在聯(lián)系我們知道,人的睡眠分為淺度睡眠,深度睡眠和REM睡眠三個(gè)階段,其中深度睡眠和REM睡眠對(duì)身體的恢復(fù),免疫力等具有重要作用

研究發(fā)現(xiàn),做夢(mèng)主要出現(xiàn)在REM睡眠階段,這也是睡眠中最深的階段之一那么,做夢(mèng)和睡眠質(zhì)量之間到底有什么聯(lián)系呢？

做夢(mèng)可以幫助我們消除壓力在日常生活中,我們承受著各種各樣的壓力,如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),將會(huì)對(duì)身體造成很大的危害而在做夢(mèng)的過(guò)程中,我們的大腦會(huì)將壓力和不良情緒進(jìn)行“宣泄”,這可以讓我們?cè)谛褋?lái)后感覺(jué)輕松愉快,從而提升睡眠質(zhì)量

做夢(mèng)可以增強(qiáng)記憶能力研究表明,做夢(mèng)是大腦進(jìn)行重要記憶整理和鞏固的過(guò)程在REM睡眠中,大腦會(huì)對(duì)前一天所學(xué)習(xí)的知識(shí)進(jìn)行篩選,鞏固和轉(zhuǎn)化,這可以使我們更好地掌握新知識(shí),提高記憶能力

另外,做夢(mèng)對(duì)身體健康也有很多好處比如,做夢(mèng)可以促進(jìn)心理健康,緩解失眠和焦慮癥狀,提高免疫力等

不過(guò),需要注意的是,如果做夢(mèng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),或者頻繁醒來(lái)影響了正常的睡眠節(jié)奏,將會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響因此,要想保持健康睡眠,最好還是保持適量的做夢(mèng)時(shí)間,尤其是在REM睡眠階段

做夢(mèng)和睡眠質(zhì)量之間確實(shí)有著聯(lián)系,其強(qiáng)化記憶,減壓,促進(jìn)免疫等多重好處對(duì)于睡眠的重要性無(wú)可置疑但是,我們并不需要追求過(guò)多的夢(mèng)境,更重要的是保持規(guī)律的睡眠節(jié)奏,保證充足的睡眠,讓身心得到更好的休息和恢復(fù)