對于每個人而言，做噩夢都是一種很不好的體驗，有時從噩夢中驚醒會令人心有余悸。其實做噩夢通常也是有時間區(qū)分的，有的時間段就比較容易做噩夢，那么哪個時間段容易做噩夢呢？接下來讓我們一起來了解一下。

一、哪些時間段易做噩夢

1、首先，在剛睡不著不久，差不多兩小時左右的時候，此時使比較容易做噩夢的，并且在夢中會感覺很真實，會令人從噩夢中驚醒，感覺心有余悸、很是驚恐，再次入睡比較難。

2、其次，在睡醒前三小時前，人也比較容易做噩夢，此時做的噩夢通常使表示人在白天所遇到的糟糕之事的反應(yīng)。這個時候做噩夢的反應(yīng)往往是突然驚醒，甚至發(fā)出哭泣聲或是尖叫聲，臉上表情為驚嚇、恐懼，并且心跳加速、呼吸急促、出冷汗。

二、如何解決經(jīng)常做噩夢的問題

我們已經(jīng)清楚了哪個時間段容易做噩夢，做噩夢畢竟是一件不好的體驗，若是經(jīng)常做噩夢，那么對于人的身心健康會有很大的影響，那么如何解決經(jīng)常做噩夢的問題呢？

1、首先，噩夢跟人潛在的身體疾病是有聯(lián)系的，這或許是某些疾病發(fā)出的早期信號，所以經(jīng)常做噩夢的話，那么應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，查看是否是身體疾病引起的。

2、勞逸結(jié)合，避免過度勞累。現(xiàn)在不少人的工作壓力都比較大，經(jīng)常加班熬夜，身體處于很疲倦勞累的情況下，睡覺之后也容易做噩夢，所以要勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，這樣才不容易做噩夢。

3、適量運動，調(diào)節(jié)情緒。情緒不佳也容易導致做噩夢，所以不妨每日堅持做適量運動，放松身心，調(diào)節(jié)好自身的情緒，這樣能夠大大提高睡眠質(zhì)量，避免做噩夢。

針對哪個時間段容易做噩夢這個問題，綜上可知，在睡著后兩小時以及睡醒前三小時是比較容易做噩夢的。