運(yùn)動(dòng)會(huì)八字穿梭如何跳快
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1、集體八字跳繩的訣竅2、如何跳好繞“8”字跳長(zhǎng)繩運(yùn)動(dòng)？快！求解3、100米起跑八字步如何跑，技巧，動(dòng)作？4、八字運(yùn)球要怎么練？5、十人八字跳繩怎么練集體八字跳繩的訣竅
一、搖長(zhǎng)繩的人
1、選責(zé)任心強(qiáng)，身材較高的、臂力較好的兩名學(xué)生搖繩。
2、三步走，第一步：搖繩兩名學(xué)生面對(duì)面站好，主要用小臂搖動(dòng)長(zhǎng)繩； 第二步：搖繩時(shí)，使繩形成一個(gè)橢圓，如此連續(xù)進(jìn)行搖繩； 第三步：兩人面對(duì)面站立，直臂握繩兩端，搖繩的幅度較小。
3、要求：搖繩的學(xué)生以肩為軸，搖繩手臂伸直在體前用小臂畫圓，連續(xù)進(jìn)行搖繩。
4、 搖繩的兩位隊(duì)員，統(tǒng)一節(jié)奏，有力，要學(xué)會(huì)根據(jù)臨時(shí)狀況救繩，也就是把跳點(diǎn)不對(duì)的隊(duì)員用甩繩的技巧挽進(jìn)去。
二、正確的跳長(zhǎng)繩方法
跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。
跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。 同學(xué)搖繩時(shí)，跳繩的學(xué)生可觀察繩落地的節(jié)奏，待搖繩的同學(xué)熟練后就可以跳繩了。
1、選擇跳繩的地點(diǎn)。 繩打到地面的痕跡形成一個(gè)不規(guī)則的橢圓，初學(xué)跳繩學(xué)生跑上跳繩的地點(diǎn)正是在橢圓里。
2、跑上繩的時(shí)機(jī)。 順上：當(dāng)繩在下面時(shí)，順勢(shì)跑進(jìn)橢圓進(jìn)行跳繩；逆上：當(dāng)繩在上面時(shí)，學(xué)生可跑進(jìn)橢圓進(jìn)行跳繩
3、跳繩。跳繩的學(xué)生眼看搖繩同學(xué)，當(dāng)手臂搖至接近圓最低點(diǎn)時(shí)跳起。跳繩節(jié)奏練習(xí)初期可放慢搖繩的速度。
4、下繩的時(shí)機(jī)。當(dāng)跳過(guò)繩后，繩恰在頭上，跳繩的學(xué)生迅速向異側(cè)沿直線跑出繩。
三、五步練習(xí)法
1、進(jìn)行跑路線的練習(xí)。 繞“8”字，注意站位，依次跟上
2、練習(xí)跑入的動(dòng)作基本方法。 順上熟練后練習(xí)逆上
3、練習(xí)跳起的動(dòng)作方法。 用前腳掌起跳和落地，單腳起跳
4、練習(xí)跑出的動(dòng)作方法。 跳起落地后迅速沿直線跑出，通過(guò)以上分解練習(xí)，使學(xué)生既克服了害怕的心理，又掌握了技術(shù)要領(lǐng)。
5、“8”字跳長(zhǎng)繩練習(xí) 為了在單位時(shí)間內(nèi)能增加跳繩的數(shù)量，主要采用跑跳的方式進(jìn)行，這時(shí)一定要把握進(jìn)入時(shí)機(jī)，第一個(gè)隊(duì)員在繩子落地的一瞬間進(jìn)入，完成跳躍動(dòng)作，
第二個(gè)隊(duì)員要在第一個(gè)隊(duì)員完成動(dòng)作的一瞬間進(jìn)入，這樣依次向下進(jìn)行，只有在掌握了動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)，多加練習(xí)，才能提高水平。
四、注意事項(xiàng)
1、穿著適當(dāng)?shù)姆b。跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)使你感到輕松舒適，也比較不會(huì)受傷。
2、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。
3、注意學(xué)會(huì)自我保護(hù)。如跳時(shí)兩手上揚(yáng)保護(hù)頭部；被繩絆倒向前滾翻等。
如何跳好繞“8”字跳長(zhǎng)繩運(yùn)動(dòng)？快！求解
繞“8”字跳長(zhǎng)繩運(yùn)動(dòng)
1、正確的跳長(zhǎng)繩方法
跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。
同學(xué)搖繩時(shí)，跳繩的學(xué)生可觀察繩落地的節(jié)奏，待搖繩的同學(xué)熟練后就可以跳繩了。
（1）、選擇跳繩的地點(diǎn)。繩打到地面的痕跡形成一個(gè)不規(guī)則的橢圓，初學(xué)跳繩學(xué)生跑上跳繩的地點(diǎn)正是在橢圓里。
（2）、跑上繩的時(shí)機(jī)。當(dāng)繩在上面時(shí)，學(xué)生可跑進(jìn)橢圓進(jìn)行跳繩。
（3）、跳繩。跳繩的學(xué)生眼看搖繩同學(xué)，當(dāng)手臂搖至接近圓最低點(diǎn)時(shí)跳起連續(xù)跳繩。跳繩節(jié)奏練習(xí)初期可放慢搖繩的速度。
（4）、下繩的時(shí)機(jī)。當(dāng)跳過(guò)繩后，繩恰在頭上，跳繩的學(xué)生迅速向異側(cè)跑出繩。
為了在單位時(shí)間內(nèi)能增加跳繩的數(shù)量，主要采用跑跳的方式進(jìn)行，這時(shí)一定要把握進(jìn)入時(shí)機(jī)，第一個(gè)隊(duì)員在繩子落地的一瞬間進(jìn)入，完成跳躍動(dòng)作，第二個(gè)隊(duì)員要在第一個(gè)隊(duì)員完成動(dòng)作的一瞬間進(jìn)入，這樣依次向下進(jìn)行，直至比賽結(jié)束。只在掌握了動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)，多加練習(xí)，就能取得一個(gè)好的成績(jī)。
2、搖長(zhǎng)繩的人選與方法
A、選責(zé)任心強(qiáng)，身材較高的、臂力較好的兩名學(xué)生搖繩。
B、三步走第一步：搖繩兩名學(xué)生面對(duì)面站好，主要用小臂搖動(dòng)長(zhǎng)繩；
第二步：搖繩時(shí)，使繩形成一個(gè)橢圓，如此連續(xù)進(jìn)行搖繩；
第三步：兩人面對(duì)面站立，直臂握繩兩端，搖繩的幅度較小。
C、要求：搖繩的學(xué)生以肩為軸，搖繩手臂伸直在體前用小臂畫圓，連續(xù)進(jìn)行搖繩。
3、簡(jiǎn)易戰(zhàn)術(shù)
4、注意事項(xiàng)
（1）穿著適當(dāng)?shù)姆b。跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)使你感到輕松舒適，也比較不會(huì)受傷。
（2）充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。
100米起跑八字步如何跑，技巧，動(dòng)作？
這個(gè)問(wèn)題我不是很懂，只是說(shuō)說(shuō)自己吧，平時(shí)走路就是小跳小跳的，一般是前腳掌先著地，重心放在前腳掌上，平時(shí)就這樣做得，短跑比賽的時(shí)候動(dòng)作才會(huì)更好，擺背盡量不要向兩邊擺，向前后，不要太高也不要太低了，你試著合適就行了，還有呀，腦袋也不要一邊跑一邊晃哈，至于你說(shuō)的那個(gè)八字步，其實(shí)不覺(jué)得好，看個(gè)人，要是你平時(shí)不熟悉，不習(xí)慣，用起來(lái)也就不怎么好了，還會(huì)影響速度，用自己的步伐就好的了。我只是說(shuō)說(shuō)自己的情況，以前訓(xùn)練田徑時(shí)就是這么做的，對(duì)于你我就不知道能不能幫上忙了
八字運(yùn)球要怎么練？
首先要學(xué)會(huì)步行跨下?lián)Q手。。等你能夠把步行跨下?lián)Q手練到
能夠向前向后都能運(yùn)50米不失手時(shí)候
你就會(huì)發(fā)現(xiàn) 你原地“連續(xù)”跨下八字運(yùn)球 不練自通
其實(shí)呢,突破并不難,但是你要?jiǎng)傞_(kāi)始就想突破,那無(wú)疑是肯定不行的,如果你今年13歲的話,那么年齡還是很合適的,如果從現(xiàn)在就開(kāi)始努力聯(lián)系,上初三或者高中之后會(huì)很出色的.
首先呢,剛開(kāi)始打籃球的人肯定想的就是突破,告訴你,不要去看別人那花哨帥氣的運(yùn)球過(guò)人,那還不是你能接受的,那種運(yùn)球的方式并不是想快點(diǎn)得分,進(jìn)球,而是在玩,真正意義上的玩,如果想要得分的話根本不用在防守隊(duì)員面前晃蕩半天,他的重心已經(jīng)被晃開(kāi)好幾次了,可是還不突破.你要做的就是練習(xí)基本功----運(yùn)球.這可不是空說(shuō),基本功練習(xí)的熟練程度完全決定你以后打球時(shí)的球感,也就是球能不能在你手中聽(tīng)話的動(dòng),這一點(diǎn)我是深有體會(huì)的.具體點(diǎn)說(shuō)呢,我建議先是單手變向,如,用右手運(yùn)球,使球到兩腿之間下方點(diǎn)地彈起后在用右手拉回.這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)容易,其實(shí)想要做好是有點(diǎn)難度的,練熟了以后對(duì)于任何方法的運(yùn)球都有決定性的幫助.練習(xí)完單手變向后就是八字運(yùn)球,這個(gè)想必就不用系說(shuō)了吧,你可以在練單手變向之前試一下八字運(yùn)球,然后在練習(xí)完單手變向后在試一次,你就會(huì)感覺(jué)出效果大大的不同了.最后在練習(xí)什么跨下,背后,就輕而一舉了,有一點(diǎn)竅門就是,在跨下,背后時(shí)你要先感應(yīng)球點(diǎn)地彈起后可能會(huì)在彈到哪個(gè)位置然后手在那等球.這樣練的容易一點(diǎn).好了,這些就叫基本功,什么加速跑,鍛煉心肺那都是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員為了適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的比賽而設(shè)置的訓(xùn)練項(xiàng)目,平常運(yùn)動(dòng)就不用練那些.自然而然的就增長(zhǎng)了.
練完基本功之后,要練中距離投籃,三秒線附近務(wù)必做到?jīng)]人防守時(shí)命中率百分之九十以上.
這時(shí),你已經(jīng)可以在一些社區(qū)籃球場(chǎng)上跟著跑跑了,因?yàn)槟氵@時(shí)缺乏經(jīng)驗(yàn),所以難免在拿到球之后會(huì)慌亂,著急,沒(méi)關(guān)系,多玩一段時(shí)間,汲取經(jīng)驗(yàn),拿到球后冷靜,想自己練過(guò)的運(yùn)球,晃過(guò)對(duì)方重心,切記不可在防守人面前耍來(lái)耍去,爭(zhēng)取速戰(zhàn)速?zèng)Q,只要一個(gè)簡(jiǎn)單的跨下變向后配合背后或轉(zhuǎn)身,然后加速,幾秒鐘就完成一次漂亮的突破.
當(dāng)你積累起經(jīng)驗(yàn)了之后,可以熟練的運(yùn)球,拿球很冷靜了,可還是過(guò)不去人怎么辦,這時(shí)就應(yīng)該練力量了，力量在球場(chǎng)上也是很重要的一項(xiàng),切記不要?jiǎng)偞蚯驎r(shí)就投籃,有了力量之后投籃就變的很輕松.建議每天60俯臥撐,分為兩次做.兩星期就能收到顯著效果.
艾弗森的快速投籃和乾坤大挪移
1、首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn)
2、球在你右手，還沒(méi)拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過(guò)一步。 順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)
到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速/
[以上是開(kāi)始的 虛晃動(dòng)作]
3、如果對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)[那你的速度一定非?？炝薦，就出手投
籃。如果對(duì)手跟了上來(lái)，請(qǐng)看下面：
當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來(lái)，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球
，要不然你們也知道后果。￥#%63！動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一
定要非常快速地彎腰回到先前運(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以
便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉
回來(lái)
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來(lái)后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然
后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳
也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(zhǎng)快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對(duì)方以為你這次要像上次
那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過(guò)了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說(shuō)他正回來(lái)
的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)
到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來(lái)的時(shí)候，對(duì)
方回到右邊但并沒(méi)站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面對(duì)的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過(guò)于快，那你也應(yīng)該
知道后果是什么了~~~ （~0~）
回答者：95159793 - 助理 三級(jí) 2-12 13:34
你先運(yùn)球直線跑，看能不能運(yùn)的穩(wěn)定，如果能運(yùn)穩(wěn)了就加快速度，如果你直線跑行了就折反跑，就是直線運(yùn)50米再掉頭折反過(guò)來(lái)再運(yùn)回來(lái)，途中不能掉球，不能停，寧可慢點(diǎn)，再慢慢加快。如果都沒(méi)問(wèn)題了就開(kāi)始繞S型，速度慢點(diǎn)，先做到能運(yùn)完一個(gè)來(lái)回不丟球，再慢慢加快速度，其實(shí)最主要的是你的手感，如果喜歡打籃球的話那個(gè)不用練就可以了，如果是臨時(shí)抱佛腳的話那是有點(diǎn)麻煩了，多運(yùn)運(yùn)球，找點(diǎn)手感，找點(diǎn)運(yùn)球的感覺(jué)。和開(kāi)車一樣。
回答者：無(wú)歡々無(wú)哀 - 江湖少俠 六級(jí) 2-12 13:38
我是高二的，我們上學(xué)期也練過(guò)，我認(rèn)為關(guān)鍵是不能急！大多沒(méi)過(guò)的都是因?yàn)樘倍亚蜻\(yùn)到障礙上彈飛的！所以第一不能急！
其次多練練運(yùn)球，有了“手感”后，再追求時(shí)間！
祝你好運(yùn)！
回答者：zw754 - 試用期 一級(jí) 2-12 13:38
先練換手運(yùn)球，熟悉了之后練速度，就沒(méi)問(wèn)題了
回答者：資深牛x人士 - 見(jiàn)習(xí)魔法師 二級(jí) 2-12 13:40
先用左右手拉球，待練習(xí)熟練后，試著跑動(dòng)！我就是籃球隊(duì)的！有體會(huì)！繞八字時(shí)，不能著急，雙手有秩序運(yùn)球，要穩(wěn)一點(diǎn)，轉(zhuǎn)彎處要放慢速度！身體重心要低一點(diǎn)，不過(guò)無(wú)論如何！基本功是必要的前提條件，提醒你要一步一步的來(lái)，腳踏實(shí)地！
祝好運(yùn)！o(∩_∩)o
回答者：oknanzzc - 初入江湖 二級(jí) 2-12 13:54
1、首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn)
2、球在你右手，還沒(méi)拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過(guò)一步。 順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)
到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速/
[以上是開(kāi)始的 虛晃動(dòng)作]
3、如果對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)[那你的速度一定非常快了]，就出手投
籃。如果對(duì)手跟了上來(lái)，請(qǐng)看下面：
當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來(lái)，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球
，要不然你們也知道后果。￥#%63！動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一
定要非?？焖俚貜澭氐较惹斑\(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以
便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉
回來(lái)
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來(lái)后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然
后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳
也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(zhǎng)快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對(duì)方以為你這次要像上次
那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過(guò)了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說(shuō)他正回來(lái)
的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)
到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來(lái)的時(shí)候，對(duì)
方回到右邊但并沒(méi)站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面對(duì)的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過(guò)于快，那你也應(yīng)該
回答者：xiangliu23 - 見(jiàn)習(xí)魔法師 二級(jí) 2-12 15:18
1、首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn)
2、球在你右手，還沒(méi)拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過(guò)一步。 順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)
到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速/
[以上是開(kāi)始的 虛晃動(dòng)作]
3、如果對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)[那你的速度一定非?？炝薦，就出手投
籃。如果對(duì)手跟了上來(lái)，請(qǐng)看下面：
當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來(lái)，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球
，要不然你們也知道后果。￥#%63！動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一
定要非常快速地彎腰回到先前運(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以
便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉
回來(lái)
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來(lái)后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然
后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳
也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(zhǎng)快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對(duì)方以為你這次要像上次
那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過(guò)了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說(shuō)他正回來(lái)
的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)
到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來(lái)的時(shí)候，對(duì)
方回到右邊但并沒(méi)站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。
回答者：沈忠福 - 經(jīng)理 四級(jí) 2-12 15:49
上面回答的人廢話怎么那么多啊。
打了N年球，我來(lái)回答：
1：首先，你應(yīng)當(dāng)練練正常運(yùn)球這是基礎(chǔ)，連球都拿不穩(wěn)，運(yùn)不熟練說(shuō)什么都是白廢。
2：8字想要拿高分，主要是通過(guò)2個(gè)技巧，一個(gè)是變象運(yùn)球另一個(gè)背后運(yùn)球，這兩個(gè)方法可以很好的節(jié)省你的時(shí)間。（網(wǎng)絡(luò)上可以搜索到方法）
3：告訴你個(gè)小技巧，運(yùn)球過(guò)程中，求接觸手時(shí)，保持起轉(zhuǎn)動(dòng)，在手中可以較長(zhǎng)時(shí)間停留，可以加快你帶球的速度。
總之，好的方法+練習(xí)才是拿高分或者合格的基本。
回答者：huairen_23 - 童生 一級(jí) 2-12 18:24
其實(shí)很簡(jiǎn)單!
要勤奮！
閉著眼練左右手交替運(yùn)球！
祝好運(yùn)！o(∩_∩)o
回答者：jay_ay - 助理 二級(jí) 2-12 19:19
運(yùn)丟了,那只能失誤拉!
回答者：MengziR - 魔法學(xué)徒 一級(jí) 2-12 22:54
需要3個(gè)人來(lái)進(jìn)行配合練習(xí)的。
回答者：流水小瞧 - 助理 二級(jí) 2-15 17:15
這個(gè)我來(lái)講解
1、運(yùn)球重心放低，這樣可以保證球不至于運(yùn)丟
2、減少運(yùn)球次數(shù)，就是說(shuō)每次運(yùn)的距離增大，折反的時(shí)候可以背后運(yùn)一下，如果不會(huì)也不要緊。自己什么拿手用什么，重要的一點(diǎn)是別運(yùn)丟了。
3、加速運(yùn)球，球在自己前方，這個(gè)你可以去網(wǎng)上下載視頻（學(xué)打小前鋒）是前NBA巨星滑翔機(jī)Delexler主演的，當(dāng)然也可以看學(xué)打組織后衛(wèi)，是笑面刺客托馬斯主演的，這些都是很標(biāo)準(zhǔn)的加速運(yùn)球，在跑S中的直線很有幫助。
本人體育測(cè)試跑步從來(lái)沒(méi)優(yōu)秀過(guò)，長(zhǎng)跑基本不及格，到高一才及格過(guò)2次，但籃球考試運(yùn)球卻是A，所以應(yīng)該有資格來(lái)講吧
十人八字跳繩怎么練
僅僅要求速度很快，就容易失誤，一旦斷了就耽誤時(shí)間，跳得個(gè)數(shù)就受影響。技巧是人流一定要跑起來(lái)，在繩子打在地上的時(shí)候就往繩子中央跑，跑到的時(shí)候跳，此時(shí)繩子剛好打在地上，跳好后立即跑，不能停，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候下個(gè)人正在往這個(gè)位置沖，如此一個(gè)接一個(gè)速度會(huì)很快，但是能保持不斷，就要全體注意力集中，默契配合才可以了。