打秋千

納西族群眾最喜愛，開展得最廣泛的活動。1949年以前，無論是麗江或?yàn)o沽湖地區(qū)，也不論是平壩或山村，平時都有十歲左右的男女孩子，利用場院中曬糧架的橫桿、或地頭山間大樹的枝干，拴上繩子游蕩玩樂。而成年人的群眾性打秋千活動，則是集中在春節(jié)期間進(jìn)行的。

那時，每個較大的村寨，或近鄰的兩個小村的中間，都豎起秋千架，成為全村男女老少和外來賓客聚集的熱鬧場所。有些村寨豎秋千架還保留著一些傳統(tǒng)的規(guī)矩。如麗江白沙的玉湖村，有100多戶人家，每年都要在村頭村尾各豎一個秋千架玩樂。豎秋千架由青年負(fù)責(zé)。

而男女青年又有明確的分工：男青年承擔(dān)砍伐筆直、粗細(xì)均勻、四丈多長的七根松木和豎架；女青年每人出一根自制的長麻繩；捆扎秋千架的粗竹繩，則請有經(jīng)驗(yàn)的竹工專門制作，以保證質(zhì)量與安全。豎秋千架在除夕上午舉行，猶如蓋新房上大梁那樣隆重，需要拉水平線、定支點(diǎn)，挖圓抗，做到高低一致，前后左右齊整，才堅(jiān)實(shí)安全。

先豎左架，后豎右架，然后再上橫梁；上梁時還要鳴槍，敲鑼打鼓，說吉利話和歡呼。依習(xí)俗，凡當(dāng)年結(jié)婚的新郎，應(yīng)獻(xiàn)小紅旗，插在架頂兩端；新娘要拿出紅繩，纏繞在秋千繩的把手處，還要散發(fā)瓜子和糖，請眾人吃和喝茶。在場者則應(yīng)祝福新婚夫婦和睦相處，早生貴子。在這喜氣歡樂的場面之后，也要按老規(guī)矩，請夫妻雙全、父母健在、兒女眾多的男性長者試蕩秋千，以取子孫興旺的吉兆；試蕩者要大聲念誦祝福眾人之詞。

人們認(rèn)為，打秋千不僅益于身心健康，而且還標(biāo)志著“除舊布新”，所以，不論男女老少，在春節(jié)期間都要蕩幾次秋千。秋千場上，從早到晚，人來人往，喧鬧嬉戲，單蕩的、雙蕩的，特別是青年男女，相互比賽誰蕩的時間長，誰蕩的高，此起彼伏的喝采聲不絕于耳，充滿著納西人的豪邁樂觀精神。正月二十日下午卸秋千架，木料放在不易日曬雨淋的地方，以備來年再用。秋千繩則應(yīng)分給出力出物青年人，即使每人只能分到三幾尺長的一段也好。因?yàn)榘蠢夏耆说恼f法，用它來做拴拉牲畜的繩子，會使六畜興旺。

打磨秋

青少年特別感興趣的體育活動。磨秋占地小，用料省，只用一根豎柱和一根橫桿。將豎柱上端刨削成圓頭形，橫桿正中挖個不穿通的圓洞，里邊放些起滑潤作用的動植物油，與豎柱的圓頭相扣合即可。打磨秋時橫桿兩頭各一人，相向而站，手把桿子，腹壓其上，兩人輪流用腳顛地，往前使勁，就可一上一下地飛速旋轉(zhuǎn)起來，活動量較大。

賽馬

納西族群眾經(jīng)常進(jìn)行的體育項(xiàng)目。它與納西人自古以來善于養(yǎng)馬、騎馬是分不開的。人們在放牧或過節(jié)時經(jīng)常進(jìn)行友好比賽。正式賽馬是在每年三月的黑龍?zhí)段镔Y交流會，和七月的騾馬會時舉行。屆時，納西、藏、白、彝等民族的騎手，拉著專門馴練的馬和騾，云集廣場，由大會裁判主持，馬、騾分組抽簽，進(jìn)行預(yù)賽和決賽。優(yōu)勝的前三名，分別得到金牌、銀牌、銅牌及紅綢等獎品。同時，還進(jìn)行馬上的技巧表演，如砍旗、射箭、揀東西和鐙里藏身等等。每次趕來觀看賽馬的各族群眾，人山人海，氣氛喧鬧熱烈，促進(jìn)了各族人民之間的友好關(guān)系。

摔跤

納西語叫“貢公”，是青少年最喜愛的活動項(xiàng)目。凡是青少年集中的公共場合，可以隨時即興舉行。摔跤有對等摔和非對等摔兩種。對等摔是指雙方抱身的手位平等，即雙方的手上下交叉抱身，裁判下令后才能摔跤，倒地者為敗，三次定勝負(fù)；非對等摔，是指手位不平等，多是一方認(rèn)為自己的勁大，愿讓對方一手。讓者抱對方的肩臂，被讓者抱對方的腰身。規(guī)矩與對等摔跤相同。若事先沒有講明，摔跤時可以絆腳。勝者受到人們的贊揚(yáng)和尊敬，但不發(fā)獎品。

射箭打靶

納西族傳統(tǒng)的體育活動。它與古代的狩獵，放牧的生產(chǎn)活動有關(guān)，同時也為了殺敵自衛(wèi)。清代以來，納西族一些有志之士，經(jīng)常為科試練弓射箭，民間還流傳著“百步穿楊”的大力士的故事?；疸|和槍傳入麗江地區(qū)后，使用弓箭及打靶活動逐漸減少，但在山區(qū)，弓箭仍是狩獵的重要工具。1949年前夕，納西族在祭天和法事活動中，仍保存著用弓箭打“獸牌”靶子和射殺仇敵的儀式。

近代，納西族群眾喜愛踢足球和打籃球。足球于20世紀(jì)20年代傳入麗江，三、四十年代成為壩區(qū)中小學(xué)經(jīng)常開展的活動。50年代，納西族的足球隊(duì)在云南省和省軍區(qū)的運(yùn)動會上，取得良好的成績。目前，中小學(xué)足球隊(duì)如雨后春筍般地發(fā)展起來。足球活動開展得最早、廣泛而較好的白沙，被人們稱為納西族“足球運(yùn)動之鄉(xiāng)”。1949年前，中小學(xué)和壩區(qū)的農(nóng)村已開展籃球活動。1949年后，各村寨都建造有籃球場地，在農(nóng)閑和節(jié)日里進(jìn)行社隊(duì)之間的友好比賽。