塔吉克族是一個能歌善舞的民族，一般大都跳雙人舞，跳舞時，大家圍成一圈，一對對相繼到圈中舞蹈，有時兩三對同舞。男子的舞姿為兩臂一前一后，前臂較高，后臂較低，步伐矯健靈活。動作慢時，兩肩微微上下抖動，動作快時，盤旋俯仰如雄鷹展翅翱翔，剛勁有力。婦女跳舞時，雙手過頭，反背手，雙手隨鼓聲在頭上部向里向外旋轉(zhuǎn)，舞姿柔和矯健。

恰蘇孜，塔吉克語為“快速、熟練”的意思，是以雙人對舞為主即興表演并帶有竟技性的舞蹈形式。它適合高原的呼吸規(guī)律，能使舞蹈充分 發(fā)揮各種技巧，表現(xiàn)鷹起集落，盤旋翱翔，追逐旋轉(zhuǎn)、截擊獵物后扶搖直上等鷹的氣勢與動態(tài)，因而是群眾最喜歡的節(jié)奏與舞蹈形式。塔吉克人從小就學會跳這種舞，所以跳舞時都能流暢自如，盡情抒發(fā)。維吾爾族古典十二木卡姆里，就收入了許多這種節(jié)奏的歌舞曲。不過在維吾爾族民間這種節(jié)奏型的舞蹈已不常見。而交通不便的塔吉克族山區(qū)，卻保存了這種古老的樂舞節(jié)奏形式。

恰甫蘇孜：多由男子表演，或獨舞、對舞，或兩組同時進行，近來，男女對舞也比較常見。伴奏多用兩只鷹笛交織吹奏，一面手鼓由兩名婦女擊打，非常別致。步法有“單步”、“蹉步”、 “磋步轉(zhuǎn)”、“退轉(zhuǎn)”等。手式有“單翅”、“雙翅”、“交替式”以及肩胸、腕部動作。 風格因地區(qū)而有區(qū)別，其區(qū)別和該地區(qū)的居民來源、語言差異以及雜居區(qū)民族影響有一定關(guān) 系。例如：以塔什庫爾干為中心的塔哈曼、提孜那甫等地的舞蹈動作柔和，表情細膩。達甫達爾一帶舞蹈動作粗獷、肩部動作較多。

馬舞：這是一種表演性道具舞蹈，塔吉克語叫“阿路戛瑪克”，表演者腰間系特制馬形道具邊歌邊舞。歌詞內(nèi)容多稱贊馬如何善走山路，矯健頑強能阻擊敵人等。舞蹈中有模擬馬的跑、跳、閃、轉(zhuǎn)等動作。馬是高原上的重要交通工具，塔吉克地區(qū)的馬以善走山路而馳名，深受人民喜愛。所以群眾很喜歡并經(jīng)常演這個節(jié)目。表演中道具可用一具或兩具，可單獨表演，也可以配合其他歌舞形式同時進行。

木偶舞：俗稱“乖孩子”，舞者左手持小木棍，并把它裝扮成懷抱著的小男孩，右手撫模哄逗，載歌載舞，非常有趣。塔吉克族人口少，喜愛孩子，尤其珍視男孩。所以木偶的形象多為男孩。此外還有“駱駝舞”、“鷹舞”、“兔舞”等舞蹈。