清醒夢做法
清醒夢做法
一、概念
簡單地說，清明夢的概念包含兩大類：
1、知道自己在做夢（簡稱知夢）
2、自己可以控制自己的夢（簡稱控夢）
二、原理
心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為，夢是潛意識欲望的滿足，人在清醒的狀態(tài)中可以有效地壓抑潛意識，使那些違背道德習(xí)俗的欲望不能為所欲為清醒夢做法。但當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)或放松狀態(tài)時，有些欲望就會避開潛意識的檢查作用，偷偷地浮出意識層面，以各種各樣的形象表現(xiàn)自己，這就是夢的形成。
通俗地講，人腦白天活動是受顯意識的主要控制。如下圖：
夜晚做夢的時候，人腦則受潛意識的控制更多，如下圖：
而清明夢，正是在夜晚做夢的時候，你的大腦顯意識和潛意識勢均力敵（如下圖），
在這種情況下，
如果顯意識稍微占據(jù)一下主導(dǎo)地位，那呈現(xiàn)在人腦的活動便是你醒來，
如果潛意識稍微占據(jù)一下主導(dǎo)地位，那呈現(xiàn)在人腦的活動便是你睡去。
所以可以說，清明夢是大腦介乎于顯意識和潛意識相互作用下的一種狀態(tài)。
在白天的時候，反復(fù)驗(yàn)夢，養(yǎng)成習(xí)慣。這么做的原因，是為了把驗(yàn)夢的習(xí)慣帶入夢中怎么做清醒夢教程。具體的做法舉個例子：每天養(yǎng)成記夢的習(xí)慣， 每天都看記夢的筆記本，回憶之前做過的夢，在現(xiàn)實(shí)生活中碰到曾經(jīng)在夢中出現(xiàn)或發(fā)生過的意象和情景，比如你喝水的時候想起來曾經(jīng)夢見過自己喝水，從心底產(chǎn)生懷疑，問自己：不是在做夢？下意識地捏鼻子驗(yàn)夢養(yǎng)成習(xí)慣晚上夢見自己喝水，從而產(chǎn)生懷疑：不是在做夢？然后下意識地捏鼻子驗(yàn)夢 成功知夢
利用睡眠周期來實(shí)現(xiàn)人工干預(yù)知夢（此方法有影響睡眠的危險性，建議慎重嘗試）。人正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）如何做清醒夢詳細(xì)教程。NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環(huán)往復(fù)，每夜通常有 4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘。下圖便可解釋我們的睡眠周期規(guī)律（每個人的睡眠周期都不太相同，只能作為一個）：
其中sleep stage代表睡眠階段，國際睡眠醫(yī)學(xué)將睡眠階段分為五期：階段1--入睡期、階段2--淺睡期、階段3--熟睡期、階段4--深睡期、快速眼動期清醒夢做法。
由于REM是最接近顯意識與潛意識平衡的狀態(tài)，所以也是最容易進(jìn)入清明夢的狀態(tài)。
我們要做的便是人工干預(yù)進(jìn)入REM，通常的做法是使用鬧鐘。比如：10點(diǎn)入睡，把鬧鐘設(shè)定在4.5小時之后，依照上圖看也就是第三個REM，被鬧鐘鬧醒之后，起床上個廁所，溜達(dá)溜達(dá)，確保自己完全清醒咋樣做清醒夢。然后再次上床入睡，同時對自己施加心理暗示：我知道我要做夢了，帶著這樣的念想進(jìn)入夢境，隨后驗(yàn)夢知夢。
最后，能控夢
做清明夢的最終目的，就是能夠掌控屬于自己的夢世界。但是知夢并不代表就一定能控夢，因?yàn)楹苡锌赡芤恢獕?，就馬上由清明夢變成普通夢當(dāng)中怎么做清醒夢教程。所以可以說知夢是技巧，控夢是學(xué)問。
清醒夢如何做
一、概念
簡單地說，清明夢的概念包含兩大類：
1、知道自己在做夢（簡稱知夢）
2、自己可以控制自己的夢（簡稱控夢）
二、原理
心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為，夢是潛意識欲望的滿足，人在清醒的狀態(tài)中可以有效地壓抑潛意識，使那些違背道德習(xí)俗的欲望不能為所欲為。但當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)或放松狀態(tài)時，有些欲望就會避開潛意識的檢查作用，偷偷地浮出意識層面，以各種各樣的形象表現(xiàn)自己，這就是夢的形成怎么做清醒夢教程。
通俗地講，人腦白天活動是受顯意識的主要控制。如下圖：
夜晚做夢的時候，人腦則受潛意識的控制更多，如下圖：
而清明夢，正是在夜晚做夢的時候，你的大腦顯意識和潛意識勢均力敵（如下圖），
在這種情況下，
如果顯意識稍微占據(jù)一下主導(dǎo)地位，那呈現(xiàn)在人腦的活動便是你醒來，
如果潛意識稍微占據(jù)一下主導(dǎo)地位，那呈現(xiàn)在人腦的活動便是你睡去。
所以可以說，清明夢是大腦介乎于顯意識和潛意識相互作用下的一種狀態(tài)。
在白天的時候，反復(fù)驗(yàn)夢，養(yǎng)成習(xí)慣。這么做的原因，是為了把驗(yàn)夢的習(xí)慣帶入夢中清醒夢如何做。具體的做法舉個例子：每天養(yǎng)成記夢的習(xí)慣， 每天都看記夢的筆記本，回憶之前做過的夢，在現(xiàn)實(shí)生活中碰到曾經(jīng)在夢中出現(xiàn)或發(fā)生過的意象和情景，比如你喝水的時候想起來曾經(jīng)夢見過自己喝水，從心底產(chǎn)生懷疑，問自己：不是在做夢？下意識地捏鼻子驗(yàn)夢養(yǎng)成習(xí)慣晚上夢見自己喝水，從而產(chǎn)生懷疑：不是在做夢？然后下意識地捏鼻子驗(yàn)夢 成功知夢
利用睡眠周期來實(shí)現(xiàn)人工干預(yù)知夢（此方法有影響睡眠的危險性，建議慎重嘗試）。人正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）。NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環(huán)往復(fù)，每夜通常有 4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘做清醒夢方法。下圖便可解釋我們的睡眠周期規(guī)律（每個人的睡眠周期都不太相同，只能作為一個）：
其中sleep stage代表睡眠階段，國際睡眠醫(yī)學(xué)將睡眠階段分為五期：階段1--入睡期、階段2--淺睡期、階段3--熟睡期、階段4--深睡期、快速眼動期做清醒夢的辦法。
由于REM是最接近顯意識與潛意識平衡的狀態(tài)，所以也是最容易進(jìn)入清明夢的狀態(tài)。
我們要做的便是人工干預(yù)進(jìn)入REM，通常的做法是使用鬧鐘。比如：10點(diǎn)入睡，把鬧鐘設(shè)定在4.5小時之后，依照上圖看也就是第三個REM，被鬧鐘鬧醒之后，起床上個廁所，溜達(dá)溜達(dá)，確保自己完全清醒。然后再次上床入睡，同時對自己施加心理暗示：我知道我要做夢了，帶著這樣的念想進(jìn)入夢境，隨后驗(yàn)夢知夢咋樣做清醒夢。
最后，能控夢
做清明夢的最終目的，就是能夠掌控屬于自己的夢世界。但是知夢并不代表就一定能控夢，因?yàn)楹苡锌赡芤恢獕簦婉R上由清明夢變成普通夢當(dāng)中。所以可以說知夢是技巧，控夢是學(xué)問。
好了，關(guān)于清醒夢做法問題，今天就講到這里，希望以上的內(nèi)容能對大家的問題有所幫助。