夢(mèng)是人類不可或缺的一部分,每個(gè)人每晚都會(huì)夢(mèng)到各種各樣的事情有時(shí)候是美好的,有時(shí)候是恐怖的夢(mèng)境其中,夢(mèng)見動(dòng)不了,喊不出來(lái)又感覺上邊有人的夢(mèng)境常常會(huì)讓人倍感恐慌

向上看去,仿佛有個(gè)人站在你的身上,讓你無(wú)法動(dòng)彈,頭腦清醒的情況下卻什么也做不了,這種夢(mèng)境被稱為“睡眠癱瘓”這是一種睡眠障礙,很多人都曾經(jīng)在夢(mèng)中體驗(yàn)過(guò)在這個(gè)狀態(tài)下,我們的身體在睡眠時(shí)處于一種保護(hù)狀態(tài),阻止我們?cè)趬?mèng)中動(dòng)起來(lái),容易撞到或受到傷害

此外,在夢(mèng)中喊不出來(lái)也是一種普遍的夢(mèng)境在夢(mèng)境中,我們仿佛被黏在喉嚨中的束縛住,無(wú)法發(fā)出聲音這種情況被稱為“夢(mèng)中無(wú)聲喊叫并不是那么罕見的”

獲得這種夢(mèng)境的原因很多,可能是我們對(duì)于未來(lái)的不安,壓力過(guò)大,睡眠質(zhì)量不佳或受到創(chuàng)傷有時(shí)候是由于藥物或酒精引起,影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致這種“睡眠癱瘓”和“喊不出來(lái)”的夢(mèng)境

如果您常常經(jīng)歷這種夢(mèng)境,可以采取以下措施:

1.進(jìn)入睡眠前放松自己,享受平靜舒適的環(huán)境

2.有規(guī)律的生活方式,晚上睡覺時(shí)不要過(guò)度興奮或過(guò)度疲勞

3.杜絕酒精和毒品的使用

4.訓(xùn)練自己面對(duì)夢(mèng)境中恐怖的畫面時(shí),要保持冷靜

這種夢(mèng)境雖然令人害怕,難以承受,但可以通過(guò)調(diào)整生活方式和減少壓力來(lái)減少對(duì)我們的影響當(dāng)然,如果這種情況長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn),可以考慮尋求醫(yī)生的幫助