大禹仿鳥學(xué)步后，力大無窮。其所傳步法有三種，這里就介紹一種好功法，叫著大禹七星步。 下面由鹿豹座詳細(xì)為大家解說天罡七星步。

一．天罡七星步的修煉方法

在踏七星步前，要先熟練掌握以下基本步法、基本手法和呼吸方法，并熟記口訣，然后再轉(zhuǎn)入正式修煉。

準(zhǔn)備式： 修煉者在空曠的場地或草地上，自然松靜站立，兩手自然下垂，閉目合齒，舌抵上腭。調(diào)整自然呼吸，呼吸要求勻、深、細(xì)、長，使呼吸形成規(guī)律。再調(diào)整綜合呼吸，即自身宇宙呼吸，人體宇宙呼吸，天體宇宙呼吸和以凡息帶真息四種呼吸同時(shí)做（也就是吸炁過臍下，呼炁不出心和收身收體收宇宙，吸氣內(nèi)收，呼氣外放等幾種呼吸同時(shí)做），使炁聚下田。隨后，默運(yùn)五行，最后再歸炁于下田。調(diào)整人體宇宙的呼吸，等自身形成一體時(shí)，踏步入七星。七星陣如圖所示。

基本步法：從0位開始，左腳拖地向前趟，左腳落1位后，右腳再拖地向前趟到，到2位，如此向前走，左腳到

3、5位，右腳倒

4、6位，左腳踏到7位后，右腳也并到7位（兩腳稍分開一點(diǎn)，即右腳到7位旁的0位），此時(shí)，轉(zhuǎn)體180度，左腳反過來再踏一、、三、五位，右腳踏二、四、六位，左腳到七位，右腳也到七位，再轉(zhuǎn)體180度，繼續(xù)做，如此循環(huán)反復(fù)。

基本手法：兩手置于胸前，十指尖向上，兩掌心相對，兩臂向左右兩側(cè)展開，同時(shí)，兩手立掌向外推，推至八成時(shí)，兩手轉(zhuǎn)掌，掌心相對，開始向中間擠壓，到兩手快要接觸時(shí)，兩手再轉(zhuǎn)掌，掌心向外推，如此循環(huán)。在兩手由向里壓轉(zhuǎn)成向外分手和由分手轉(zhuǎn)成向里壓時(shí)，轉(zhuǎn)換動作要干凈利落，越快越好。 呼吸：呼氣時(shí)兩手向外分；吸氣時(shí)兩手向內(nèi)壓。

口訣： 一炁混沌灌我形， 禹步相推登陽明， 天回地轉(zhuǎn)履六甲， 躡罡履斗齊九靈， 亞指伏妖眾邪驚， 天神助我潛身去， 一切禍殃總不侵。

把所有的動作綜合起來，便可開始修煉天罡七星步。 修煉者兩腳站立在0位，左腳拖地向前趟，兩掌開合配呼吸，默念口訣莫忘記：“一炁混沌灌我形”；左腳踏步入1位，右腳拖地向前趟，兩掌開合配呼吸，默念口訣莫忘記：“禹步相推登陽明”；右腳踏步入2位，左腳拖地向前趟，兩掌開合配呼吸，默念口訣莫忘記：“天回地轉(zhuǎn)履六甲”；左腳踏步入3位，右腳拖地向前趟，兩掌開合配呼吸， 默念口訣莫忘記：“躡罡履斗齊九靈”；右腳踏步入4位，左腳續(xù)前向右移，兩掌開合配呼吸，默念口訣莫忘記：“亞指伏妖眾邪驚”；左腳踏步入5位，右腳從后向前趟，兩掌開合配呼吸，默念日訣莫忘記： “天神助我潛身去”；右腳踏步入6位，左腳斜上向前趟，兩掌開合配呼吸，默念口訣莫忘記：“一切禍殃總不侵”；左腳踏步入 7位，右腳拖地到 7位。轉(zhuǎn)體 180度，照著原樣回原位。如此反復(fù)勤修煉，自得其中妙中玄。

收功： 回到0位后，調(diào)整自然呼吸片刻，即可收功。

要求： 1.整個(gè)步法，要求神與意合，意與氣合。 2.練天罡七星步的時(shí)間是夜間子時(shí)，因?yàn)樽訒r(shí)腎中生炁，合于七星修煉，效果最好。其它時(shí)間最好別練。 3.踏在星位上的腳和腳跟不要抬起來，這就要求兩腿必須下蹲，下蹲的幅度量力市行。 4.出步時(shí)，腳是拖地往前趟，踏入星位時(shí)，是蹭地入位。這里，要注意拖、蹭和趟三個(gè)動作的細(xì)微變化之處。 5.呼吸是先呼后吸，先用鼻呼鼻吸，再進(jìn)一步就用鼻吸口呼。 6.兩掌外掰時(shí)呼氣，內(nèi)壓時(shí)吸氣，一定別用反了，否則會出現(xiàn)胸悶，身體不舒服。 7.要想使人體作為一個(gè)整體與七星相聯(lián)系，踏步時(shí)的動作和形態(tài)必須做到家，即要做出它的神韻來。要用頭、眼、臂、手、身、背、足、腳的動作，來表現(xiàn)出體、行、動、外、內(nèi)。用形象化來比喻，就是： 手如雁：手要像大雁一樣飄然悠閑，掌要挺直，腕要靈活。 臂如鷹：兩臂像鷹翅一樣，總不全展開，展開了就不好看了， 也沒有力量，胳膊不是很硬。

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