如果偶爾做噩夢也是正常的，不需要過分擔(dān)心。但是一連幾天總是被噩夢驚醒，就要提高警惕了，對身體狀況和情緒等方面要加以注意。近幾天一直做噩夢怎么調(diào)理好，建議從以下三方面入手。

保證充足睡眠

有研究發(fā)現(xiàn)人在做夢時(shí)，其實(shí)大腦并沒有進(jìn)入休息的狀態(tài)。所以做噩夢的人睡眠質(zhì)量很差，白天沒精神，影響工作和學(xué)習(xí)。這樣的話白天應(yīng)該盡量找時(shí)間補(bǔ)覺，讓自己有一個(gè)緩解的時(shí)間，補(bǔ)充一下睡眠，也許會好一點(diǎn)。

學(xué)會放松精神

如果近期由于什么事情讓你過度費(fèi)心勞神了，就要盡量學(xué)會放松，可以聽聽音樂，或到戶外散步，進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)興趣愛好，做一些有益身心的活動(dòng)。讓自己忙碌起來，不要有空閑時(shí)間胡思亂想，夜晚睡覺時(shí)盡量什么也不再思考，以免想的過多而導(dǎo)致做夢。

主動(dòng)與人交流

過分壓抑，不好的情緒長期不能釋放都會導(dǎo)致做噩夢，應(yīng)該學(xué)會自我疏導(dǎo)調(diào)節(jié)?？梢灾鲃?dòng)與家人或親近的朋友談心事，將自己的顧慮、悲痛或憤怒的事情說出來，每說一次就會減少內(nèi)心的壓抑，壓抑得以釋放自然情緒好轉(zhuǎn)，隨之睡眠狀況也會好轉(zhuǎn)。

對于近幾天一直做噩夢怎么調(diào)理好，一般來說，從這三步入手比較好。如果情況特別嚴(yán)重的，建議及時(shí)到醫(yī)院精神科檢查，服用一定的針對性藥物改善睡眠，經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)理也會好轉(zhuǎn)，主要是放松精神對這類人群有幫助，家人也要給予更多的關(guān)心和疏導(dǎo)。