受驚嚇?biāo)恢觞N辦，巧用三招解決
夜深人靜的時候，突然幾聲敲門聲，或是一個霹雷，都可能讓一些人感到非常恐懼。很多時候驚嚇來得太突然，我們無法規(guī)避。可受驚嚇?biāo)恢觞N辦才好呢，畢竟漫漫長夜不能入眠的滋味太難受。
休息不好對第二天的學(xué)習(xí)、工作和生活都不利，長期不入眠更是對健康帶來很大危害。對于受驚嚇?biāo)恢觞N辦的問題，今天為大家介紹三個巧妙的辦法，學(xué)會了幫助自己或他人都是很有效的。
睡前聽催眠曲
不管是成人還是兒童，在夜晚很難入睡時，要放松精神，不要給自己施加壓力。腦子里不要總想著怎么還睡不著啊，可以聽一聽催眠曲，或是輕柔的自己喜歡的樂曲，在精神愉悅放松的情況下，人比較容易入睡，或是聽一聽正能量的文學(xué)作品也可以加快入睡。
將窗簾加厚些
臥室的窗簾如果過于輕薄，夜晚透光厲害，容易導(dǎo)致人睡不好。尤其是受到驚嚇后人會下意識地朝窗戶望去，這時候窗外透進(jìn)來的樹影等都會令人恐懼。建議將窗簾加厚一點，選用深色系厚布料，這樣臥室晚上光線比較暗，自然就有利于睡眠了。
白天加強(qiáng)鍛煉
夜晚休息不好與白天的運(yùn)動量太少有很大關(guān)系，想要晚上睡得好，白天要有一定的運(yùn)動量。盡量為自己安排比較充實的工作，還要加強(qiáng)體育鍛煉，消耗一定的體力，夜晚人體才會自動進(jìn)入休眠的狀態(tài)，否則運(yùn)動量過少夜晚很難入睡。
對于受驚嚇?biāo)恢觞N辦，或許很多朋友還有其它的好辦法。今天文中介紹的三個辦法比較巧妙，實踐起來非常容易，也不需要投入任何成本。并且對于緩解恐懼心里有很大幫助，人在得到音樂撫慰，感受到運(yùn)動的快樂之后就不容易胡思亂想，自然容易入睡。