手放心口做噩夢是怎么回事，幾招幫你巧緩解
手或是其它重物壓著胸口不利于呼吸，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，呼吸不暢就會(huì)本能地給人以條件反射，此時(shí)心臟在釋放求救信號(hào)。所以手放心口做噩夢就經(jīng)常出現(xiàn)，這樣的情況應(yīng)該怎么改善呢？
改變睡覺姿勢
首先要改變睡覺時(shí)的姿勢，在平躺時(shí)有意識(shí)地將手放身體兩側(cè)，或是取側(cè)臥，將手放一邊。不要將手放在腹部，更不能壓著器官，這樣堅(jiān)持正確的睡姿能有效改變做噩夢的情況，尤其是多動(dòng)的孩子更要注意正確睡姿的培養(yǎng)。
防止重物壓制
除了手之外，其它重物比如被子、衣服等也不要對睡眠造成影響，被子過重在平躺時(shí)也會(huì)出現(xiàn)壓胸口，導(dǎo)致呼吸困難的情況。衣物如果過于保暖，或是不合身都會(huì)造成睡眠不舒適，出現(xiàn)作噩夢的情況。
調(diào)節(jié)情緒心態(tài)
有時(shí)人做噩夢與白天工作壓力大，生活不如意有關(guān)，這時(shí)候就要分析是什么因素導(dǎo)致自己情緒不佳。并且盡量找到合適的途徑來讓自己心情平靜，比如聽輕音樂，戶外慢跑，找朋友傾訴等都可以，不要沉浸在悲憤中。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身
運(yùn)動(dòng)能夠加速新陳代謝和血液循環(huán)，通過運(yùn)動(dòng)健身讓身體達(dá)到一定的疲勞狀態(tài)，之后再進(jìn)入睡眠會(huì)比較容易，并且能夠獲得深度睡眠，這樣就不容易做噩夢了。
對于手放心口做噩夢是怎么回事，相信大家看了今天的文章之后就會(huì)有比較深刻的理解。要想改變按照文中的辦法去做，相信你的睡眠質(zhì)量會(huì)有顯著提高。