辟谷是古人的一種養(yǎng)生方法，近年來，注重養(yǎng)生的人越來越多，辟谷便又開始風(fēng)靡了起來。今天我們就來說一說第一次辟谷時間定為多長最適宜。

很多人在其中嗅到了商機(jī)，紛紛開起了辟谷班，這些辟谷班宣稱，3天之內(nèi)的辟谷只是啟動階段，7天的辟谷只能起到調(diào)理的作用，要14天以上的辟谷才能起到治療疾病的作用，因此給許多人造成這樣的誤解，認(rèn)為辟谷應(yīng)該時間越長越好。

在確定第一次辟谷時間之前，我們應(yīng)該先了解，何為辟谷。辟是避開的意思，谷則指的是五谷雜糧，兩個字連起來的意思就是不吃五谷雜糧。對于辟谷，現(xiàn)在很多人有誤解，認(rèn)為辟谷就是完全不吃不喝，但其實古人在辟谷時會適當(dāng)?shù)爻源髼棥⒅ヂ?、人參、蜂蜜等一類營養(yǎng)價值高的東西。

現(xiàn)今辟谷可以分為全辟谷和不完全辟谷，全辟谷不吃五谷雜糧，即是不吃主食，但會吃水果蔬菜芝麻大棗等一類的東西，不完全辟谷是除了上面提到的東西之外還可以喝粥吃面條等一類的東 西。

很多人疑惑了，我聽到的辟谷可不是這樣的，而是要練一套氣功，練了氣功之后就能做到不吃不喝，身體里的疾病也都治好了。這一套辟谷方法有一個響亮的名字，被叫做服氣辟谷。不過，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實了，不吃不喝是會死人的。因此，是否服氣辟谷，而且第一次服氣辟谷就要辟個7天14天，大家自己看著辦吧。

離題太遠(yuǎn)，回到第一次辟谷時間的選擇上。我們每天攝入的食物量都是固定的，突然大減食物的攝取量，身體是承受不住的，因此不論是全辟谷也好不完全辟谷也好，第一次辟谷應(yīng)該從一兩天開始，如果在這一兩天中，身體沒有出現(xiàn)不良反應(yīng)，那么就可以慢慢把辟谷時間變長，變成5天7天14天等。

辟谷是一種不錯的減肥方式，但是最重要的是能夠修身養(yǎng)性，現(xiàn)在社會的壓力那么的大，每天抽一點時間來辟辟谷，其實是不錯的，減緩壓力，還能舒展身心。

第一次辟谷時間的選擇，要根據(jù)自己身體的反應(yīng)來定，不適合第一次就選擇太長的時間，這就和跑馬拉松一樣，跑5公里沒問題，之后才能跑8公里10公里。在辟谷上有什么問題，大家可以咨詢專業(yè)的辟谷大師道長！