辟是避開的意思，谷指的是五谷雜糧等主食，這兩個字連起來的意思就是不吃五谷雜糧。很多人對辟谷都存在這樣的誤解，認為辟谷就是不吃不喝，但事實上并非如此，辟谷可以大致分為服氣辟谷、服水辟谷和服餌辟谷三類。下面就介紹自己在家辟谷的具體步驟，讓你周末在家也能輕輕松松的辟谷。

辟谷原本是道教一種修煉方法，后來衍生成為了一種養(yǎng)生方法，因此它也繼承了道家無為的思想。自己在家辟谷，首先需要對辟谷有一個清晰的認識，按就是不能一味的忍饑挨餓，必須要在自己的身體和精神狀況良好的情況下才持續(xù)不進食。

一、了解自己

并不是所有的人都適合辟谷，因此，在避開開始前，必須先了解自己。是否存在體重過低、低血糖、低血壓，存在嚴重胃病腎病肝病心臟病等一系列嚴重疾病。辟谷能夠一定減輕高血壓糖尿病的癥狀，但是這只針對輕癥，因此，當存在嚴重的高血壓糖尿病時候，千萬不能隨意辟谷。如果有蛀牙，辟谷前最后能夠先去醫(yī)院處理蛀牙。其次驅(qū)蟲，以免有體內(nèi)寄生蟲的情況下，斷絕食物后寄生蟲順著食道進入口腔。

二、做身體準備

出生之后，不是出于某種特殊原因，我們每天都會三餐進食，因此我們的身體已經(jīng)習慣了這樣的生活，突然斷掉食物，會讓身體很不適應，產(chǎn)生各種各樣的不適感。因此，在家辟谷正式開始前，就應當逐漸減少進食，自然的進入辟谷階段。辟谷期間不能洗熱水澡，只能用冷水擦身，因此也應當讓身體提前適應這一過程。

三、制定辟谷食譜

在家辟谷，如果辟谷時間超過兩天，不適合完全不進食，應當喝一些蔬菜汁、米湯或者是吃適量的蔬菜水果，適當?shù)碾u胸肉也是可以吃。對于如何吃既能夠提供能量，又能夠保證辟谷起效用這一點，最好能夠咨詢專業(yè)人士。辟谷期間和復谷過程中，會有很多的注意事項和禁忌，比如不能抽煙喝酒等等，最好也先咨詢清楚。

現(xiàn)在肥胖的人是越來越多了，男人就是到了中年以后就開始發(fā)福，然后小肚子就出來了，而女人就是感覺胖一點點就嚷嚷著要減肥，辟谷是最適合他們的了。不過在家辟谷之前最好是先找專業(yè)的人士咨詢有關方面的知識，做好準備之后就可以開始了。