蔬果汁辟谷養(yǎng)生法是比較特別的一種養(yǎng)生方法，在辟谷期間，只喝蔬菜汁和適當(dāng)?shù)乃?，其他的固態(tài)食物不再攝入。不同的蔬菜和水果搭配，具有豐富的維生素和膳食纖維，具有很好的潤腸通便的效果，可以加速排毒的過程，讓辟谷的效果事半功倍，同時蔬菜汁還能夠減輕辟谷期間產(chǎn)生的疲倦感，是一種比較溫和的辟谷方式。

1、有一些蔬果是不適合在空腹的情況下進食的，比如香蕉、橘子、柿子、荔枝和西紅柿等等，它們會和腸胃發(fā)生一定反映，或者是刺激腸胃，導(dǎo)致胃部不舒服，因此需要注意。可以上網(wǎng)查詢，也可以向醫(yī)生咨詢。

2、蘋果汁、葡萄汁、草莓汁和其他蔬菜搭配可以形成美味又高營養(yǎng)的汁液。可以根據(jù)自己的喜好來進行隨意搭配，可以選擇一種水果和一種蔬菜來進行榨汁，也可以選擇兩種水果和一種蔬菜來進行榨汁，只要不與上述的不能空腹吃的那些蔬菜水果沖突即可。如果是首次進行蔬果汁辟谷養(yǎng)生，喝不習(xí)慣蔬果汁的味道，可以適當(dāng)在蔬果汁中加入一些蜂蜜或者是黑砂糖，增添風(fēng)味。

3、辟谷期間，一整天都要喝這種蔬菜汁，早、中、晚餐各來一杯。每次喝的蔬菜汁在180毫升到300毫升即可。辟谷能夠保證一定的饑餓感，因此不需要喝蔬菜汁喝得很飽。

4、蔬菜汁中含有一定的水分，但是這遠遠不足以提供一個人一天所需要的水量，因此，在其他時間，如果感到口渴，可以適當(dāng)飲水，飲水可以加速排尿的過程，一天喝1500ml就合適了。

5、在辟谷期間，不適合進行劇烈的運動，但是也不能一整天都躺在床上一動不動，最好能夠在餐后進行適當(dāng)?shù)倪\動，散步半個小時，或者是在室內(nèi)做半個小時的簡單健身操。如果能夠保證輕松、愉快的心情，那么辟谷效果會事半功倍。

6、蔬果汁辟谷法建議不要超過三天時間，初次接觸的人從一天開始，慢慢加至三天。

按照這個蔬果汁辟谷養(yǎng)生法就可以幫你瘦掉一寫脂肪，不妨試試！