酸奶在近年來非常受人歡迎，它是牛奶的發(fā)酵產(chǎn)品，它保留了牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)，但是口感比牛奶更好。一部分人喝牛奶后，會出現(xiàn)胃脹消化不良的問題，但是喝酸奶完全不需要擔心這一問題，如果餐后能夠喝100毫升到200毫升的酸奶，能夠促進消化，加快整個新陳代謝的過程。酸奶辟谷養(yǎng)生法，也就是用酸奶代替正餐，在辟谷的過程中，除了喝酸奶之外，不吃其他食物。

1、在進行酸奶辟谷養(yǎng)生之前，需要先確定，自己的腸胃功能是否良好，是否存在一晚點吃飯就鬧胃痛的問題。如果本身腸胃很嬌弱，常常有胃痛的毛病，就不應當采用這種辟谷方法，酸奶中的酸會讓胃酸分泌得更多，從而刺激自己的腸胃，出現(xiàn)胃痛胃炎等問題。

2、在辟谷期間，早、中、晚餐各飲用250毫升的酸奶，如果自己的體型比較大，平時的胃口也比較大，那么可以適當增加酸奶的量，以剛好出現(xiàn)飽腹感為佳。

3、選擇的酸奶后能夠是低脂的，同時是偏濃稠的。喝過250毫升的酸奶之后，如果沒有飽腹的感覺，可以適當喝一些蔬菜汁，或者是吃一些含糖量比較低的水果。

4、在喝酸奶的過程中，好能夠延長這個過程，慢慢的品味慢慢的喝，這樣可以有效延緩饑餓的感覺。

5、喝完酸奶之后，不宜立刻躺下或者是坐下，后能夠出門散步二十分鐘，或者是在家中做簡單的體操或者是瑜伽。

6、除了確定自己是否存在腸胃問題之外，還要確定自己沒有低血糖低血壓的問題，如果有這一問題，就不能進行辟谷，以免以為血糖血壓過低暈倒。

7、酸奶辟谷養(yǎng)生法好在1到3天內(nèi)結束，不能超過了天的時間。

8、如果辟谷的過程中，出現(xiàn)了很嚴重的不適感，不必勉強自己一定要堅持到辟谷結束，可以提前辟谷，補充一定的能量和糖分。

喝酸奶的同時可以適當補充一些維生素，西紅柿里的維生素是很多的，建議準備半個西紅柿，150毫升豆?jié){，10克蜂蜜。先將西紅柿放入料理機中攪碎，之后加入豆?jié){中，再加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用，能夠幫助排除身體內(nèi)部多余的水分，具有很好的消腫作用。

酸奶辟谷養(yǎng)生法和其他方法一樣，需要遵守那些通用的禁忌，想要了解更多，就找專業(yè)的導師咨詢吧！