現(xiàn)在人們的生活水平有了很大的提升，不用再為沒有錢吃、沒有食物吃而發(fā)愁，而且現(xiàn)在各種高能量、高糖的食品眾多，而很多人在美食面臨又經不住誘惑，多攝入的能量遠遠超過身體的需求，導致大量脂肪囤積在體內而引起發(fā)胖。于是減肥成了我們日常生活的一個習慣，那么我們如何才能快速瘦下來呢？接下來給大家分享7日辟谷減肥法，讓你一周快速瘦下來，若是你還想了解更多的減肥方法，可以聯(lián)系有經驗的老師。

第一天

辟谷減肥的第一天，大家需要盡量只喝白開水，其他東西都不要吃，若是實在受不了，那么就喝面湯。一般來講，辟谷首日夜晚雖會覺得有點餓，但是不存在體力不支或是身體不適的情況。

第二天

到了第二日，你可能會覺得很餓，身體感覺有一點發(fā)軟，但是此時你一定要控制住吃食物的欲望，想要減肥成功，就得堅持。這一天，大家除了喝水，可以適量喝蜂蜜水，吃點核桃、紅棗等。

第三天

辟谷到了第三日，你可以會發(fā)現(xiàn)自己說話有氣無力的，皮膚的狀態(tài)也不是很好，看起來蠟黃蠟黃，此時你還是不可以吃糧食，繼續(xù)喝白水、蜂蜜水，在中午的時候可以吃一些水果、水煮青菜等熱量低的東西。

第四天

到了第四天，你會發(fā)現(xiàn)你的抗餓能力比較強了，之前的饑餓感明顯少了，皮膚狀態(tài)也有所好轉，這一天你可以吃核桃、紅棗。并且喝1500ML的蜂蜜水，其他的就不要吃了。

第五天

辟谷進行到第五日，你會發(fā)現(xiàn)你已經沒有了饑餓的感覺，而且皮膚的氣色越來越好，身體沒有不舒服的地方，反而覺得輕便了很多。這天你繼續(xù)延續(xù)第四天的飲食方法，喝蜂蜜水，吃核桃、紅棗。

第六天

辟谷第六天，你會感覺自己的脾氣已經沒有剛辟谷時那么暴躁了，而且精神以及皮膚狀態(tài)都很好，身體也感覺很輕盈，這天還是一樣只喝蜂蜜水，吃適量的核桃以及紅棗，還可以適量做點有氧運動。

第七天

7天辟谷減肥法，到了第七天，你會發(fā)現(xiàn)自己的精神氣以及皮膚比沒有辟谷減肥時的狀態(tài)還要好，這天你可以逐漸恢復飲食了，喝一些小米粥，但是不可以暴飲暴食。

以上就是7天辟谷減肥法就給大家分享到這里了，只要大家堅持下來，一周就能瘦8~15斤左右，由于每個人體質存在差異，具體瘦多少斤還得看個人。