辟谷養(yǎng)生的方法有很多種，不同的方法對應不同的功能，想要達到好的辟谷功效，首先要了解自己的目標是什么，其次是找到適合自己的辟谷養(yǎng)生方法。今天給大家介紹的這套方法，不能能夠有效增強體質(zhì)，還能夠美容養(yǎng)顏。

這套方法就是蔬果汁辟谷養(yǎng)生法，在辟谷期間，除了喝一定的蔬果汁之外，不再吃其他東西。蔬果汁中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，能夠促進腸胃蠕動、排毒解毒，達到祛痘祛斑縮小毛孔美化皮膚的作用。另外，這套方案出現(xiàn)的不適感很輕，是一種溫和的辟谷方法。

一、具體操作方法

辟谷時間定為3到5天最適合，定為3天最佳，一周可以進行一次，如果是5天，兩周進行一次。如果工作比較繁重，可以將辟谷時間縮短為2天，在周末進行。

辟谷期間，除了喝蔬果汁外，不吃其他食物。蔬果汁，最后能夠選擇三種到五種不同的水果、蔬菜進行榨汁。水果盡量選擇含糖量低的，除此之外，選擇哪種蔬菜水果可以根據(jù)自己的喜好而定。

早、中、晚餐各喝180到270毫升的蔬果汁。

喝過蔬菜汁后，適當做一些輕度運動，比如散步、瑜伽、體操、坐禪、靜思等等。

二、注意事項

1、辟谷開始前，先確定身體情況是否良好，如果存在低血糖低血壓極度虛弱等情況，最好不要盲目進行辟谷。

2、辟谷前吃驅(qū)蟲藥，以免腸胃沒有食物的情況下，寄生蟲順著食道進入口腔。

3、辟谷期間，盡量保持心情愉悅。不能整日躺在床上，不能用熱水洗澡，只能用冷水擦澡。

4、辟谷過程中，出現(xiàn)不能忍耐的身體不適，可以停止辟谷，恢復進食，如果是昏倒休克這樣嚴重的情況，應當立即就醫(yī)。

5、辟谷過程中，會出現(xiàn)氣沖病灶的現(xiàn)象，皮膚狀況會變得很差，長痘、長斑、皮膚脫落、發(fā)紅等等，不必過于擔心，這種情況會隨著辟谷的進行慢慢消失。

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