話題：BMI的正常范圍是多少啊?

BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

成人的BMI數(shù)值：

過輕：低于18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖: 高于32

話題：身體的是否肥胖是由身高和體重決定的，那你知道什么才是肥胖檢測的標(biāo)準(zhǔn)嗎？

有大基地就一定有小基地，這些基地的標(biāo)準(zhǔn)從何而來？它是我們最簡單的衡量標(biāo)準(zhǔn)BMI。BMI是體質(zhì)指數(shù)的縮寫，也就是我們所說的體質(zhì)指數(shù)。它主要通過體重和身高兩個(gè)因素來反映全身超重和肥胖的一個(gè)指標(biāo)。目前，它被認(rèn)為是世界上評估肥胖的一種分級方法。我們來看看如何計(jì)算我們的BMI。

瘦骨嶙峋:低于18.5正常:18.5-23.9小基數(shù)(不胖但追求骨感)超重:24 ~ 27.9肥胖:≥28重度肥胖:高于32大基數(shù)(真胖但只有壯)注:此標(biāo)準(zhǔn)不適用于:18歲以下、運(yùn)動(dòng)員、懷孕或哺乳、體弱或久坐使用上述方法，我們可以快速計(jì)算出自己的BMI，但脂肪與肌肉的比例在一個(gè)人的體重中是不同的。比如一個(gè)鍛煉身體素質(zhì)的人，因?yàn)榧∪獗壤^重，BMI會(huì)超過30，但是體脂比例很低，沒必要減肥。

因此，我們需要重新審視體脂率的概念。體脂率是指體脂重量占人體總重量的比例，可以反映體脂含量的多少。體重50公斤，體脂率30%的人，意味著他體內(nèi)有整整15公斤的脂肪。因?yàn)橹倔w積大，即使身高體重一樣，似乎也會(huì)比體脂率低的人更胖。

體脂主要分為兩種:皮下脂肪，也就是我們平時(shí)可以在身體上接觸到的脂肪；內(nèi)臟脂肪圍繞人體內(nèi)臟，主要存在于腹腔內(nèi)。人體需要一定量的內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪可以支撐、穩(wěn)定和保護(hù)人體內(nèi)臟。但如果超過一定量(5)，內(nèi)臟脂肪對身體的危害就很大了。內(nèi)臟脂肪的多少不能以胖或瘦來判斷。日本相撲運(yùn)動(dòng)員雖然體重較重，但飲食有醫(yī)生指導(dǎo)，內(nèi)臟脂肪非常健康。

體內(nèi)脂肪的檢測方法需要去醫(yī)院或健身房，通過磁共振成像、超聲檢查或內(nèi)臟生物電阻抗法完成檢測。市面上也有一些體脂儀可以檢測，可以幫助人們方便快捷地了解自己的身體狀況。

話題：肥胖的美國CDC標(biāo)準(zhǔn)是什么

話題：如何檢測標(biāo)準(zhǔn)體重

方法1：簡易計(jì)算法

成人：

男性 （身高 － 80）×0.7（千克）

女性 （身高 － 70）×0.6（千克）

兒童：年齡×2 ＋ 8（千克）

標(biāo)準(zhǔn)體重＋10％屬于正常范圍；超重20％屬輕度肥胖；超重50％屬重度肥胖。

除以上這個(gè)計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)之外，還要考慮骨骼是否粗大，肌肉是否發(fā)達(dá)，脂肪的肥厚及分布情況。

方法2：精確計(jì)算法

長江流域以北的“北方人”：理想體重（千克）＝ 撋碭擼ɡ迕祝－150敗0.6＋50

長江流域以南的“南方人”：理想體重（千克）＝ 撋碭擼ɡ迕祝－150敗0.6＋48

體重＞標(biāo)準(zhǔn)體重30～50％ 為中度肥胖

體重＞標(biāo)準(zhǔn)體重50％ 為重度肥胖

方法3：ＢＭＩ體重指數(shù)計(jì)算法

世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）公布的ＢＭＩ計(jì)算公式為：

ＢＭｌ＝體重（千克）／身高（米）2

ＢＭｌ＜18.5為消瘦；ＢＭｌ 在18.5～24.9之間為正常；ＢＭｌ≥25為超重；ＢＭｌ在25～29.9 之間為1級肥胖；ＢＭｌ＞30～34.9為2級肥胖；ＢＭｌ＞35～39.9為 3級肥胖；ＢＭｌ＞40為4級肥胖。

方法 4 ：腰臀比計(jì)算法

腰圍（ＷＣ）和腰與臀圍長之比（ＷＨＲ）也是檢測肥胖的指標(biāo)。男性腰圍大于 85厘米 ，女性腰圍大于 80厘米 ，或腰臀圍長之比 摚祝齲遙斈行源笥9.0，女性大于8.5，就可視為腹型肥胖。

話題：肥胖的標(biāo)準(zhǔn)判斷是多少？

判斷人體肥胖有三個(gè)維度：

1、人體BMI指數(shù)：體重(kg)/身高(m)的平方。按中國標(biāo)準(zhǔn)來對照，BMI指數(shù)在18.5~23.9之間為正常體重、24.0~27.9之間為超重、大于28.0的則為肥胖。

2、腰圍：男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于85cm，都屬于腹型肥胖。

3、人體體脂肪率：它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少，當(dāng)男性體脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。

看清上面這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我們不僅可從外形上判斷是否肥胖，也可以通過一定的檢查判斷人體內(nèi)臟脂肪是否超量。在醫(yī)院的體重管理門診，通過“人體成分分析”檢查，還可以幫助你分析人體的脂肪占比、肌肉含量甚至是內(nèi)臟器官的脂肪含量，讓減肥更有針對性。

擴(kuò)展資料：

“糖”吃得太多 不長胖才怪

導(dǎo)致肥胖的根本原因在于營養(yǎng)攝入失衡，即攝入了過多的碳水化合物及能量過剩。

碳水化合物是人體所需的主要營養(yǎng)素之一，每天給我們的身體源源不斷的能量。碳水化合物也可以理解為“糖”，它廣泛地存在于我們的食物中。

正常人體通過糖分獲得能量。你如果天天糖分（碳水化合物）攝入過多，超過你自身的日常所需，碳水化合物會(huì)變成大量的葡萄糖，肝細(xì)胞便會(huì)將過剩的葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存于體內(nèi)，從而導(dǎo)致了肥胖。

因此，飲食的基本原則是“低碳水化合物，適量蛋白質(zhì)和脂肪”，主要目的是“減脂肪”。減少攝入碳水化合物來阻斷葡萄糖對人體過多的能量供給，從而動(dòng)用你自身的脂肪，通過燃燒脂肪供給能量實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

參考資料來源：人民網(wǎng)——你有多胖？對照這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)查查看

話題：如何測試自己是否是單純性肥胖

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